-नहाने के बाद नाक में सरसों के तेल की २-३ बूंदें डालें। इसी तरह सोने से पहले भी सरसों के तेल की २-३ बूंदें नाक में डालने से खर्राटे की समस्या काफी हद तक ठीक हो जाती है।
-खर्राटे आना दरअसल सांस से जुड़ी समस्या है। अगर योग का सहारा लिया जाए तो श्वसन तंत्र मजबूत होगा और खर्राटे से छुटकारा मिल जाएगा।
-पीठ के बल सोने की बजाय करवट लेकर सोएं। साथ ही सिर को थोड़ा ऊंचा रखें। इससे सांस की नली में रुकावट नहीं आएगी और खर्राटे उत्पन्न नहीं होंगे।
-अधिक वजन भी खर्राटे की एक वजह है। शारीरिक श्रम, योग और डाइटिंग की मदद से अपना वजन संतुलित करके इस समस्या से निजात पाई जा सकती है।
-जीभ का मोटा होना भी इस समस्या का एक कारण हो सकता है। इससे बचने के लिए जीभ की नियमित सफाई करें। ब्रश करते समय टंग क्लीनर का इस्तेमाल कर जीभ को साफ किया जा सकता है।
-नामदेव न्यूज